[...] że cie pociesza jak nic nie robi? Pewnie będziesz pisać że masz u niej wsparcie itp ale to nie wystarczy. Sama rozmowa nic nie da... niestety. Bynajmiej jak ja bymbył na miejscu twoich rodziców to zakazałbym ci diety i pilnował bys normalnie jadła, jeżeli nie byłoby to możliwe ponieważ miałabys zasuszony żąłądek lub tego typu sprawy, lub [...]
[...] plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to był błąd. Jeżeli chodzi o filmiki, to będzie problem bo na miejscu nie dysponuję aparatem - zostaje jedynie komórka, ale pomyślę co da się zrobić w tym kierunku. Dzisiaj trening znacznie lepiej. BARKI: - Push press 5 x 8 20, 32,5; [...]
[...] nie zrobi. "Na suwnicy wypycham 120kg" - a możesz brać i 200kg a w przysiadzie Cię 80kg załamie, zanij robić przysiady bo to złote ćwiczenie. Dieta; 1333 kcal - chcesz się zagłodzić ?? A6W i inne "cudotwórcze" plany treningowe Ci nie pomogą. Na Twoim miejscu bym ułożył dietę na masę i wziął za porządny trening bo nie masz z czego rzeźby robić
Ale masz super biust, 90 % lasek już Cię nienawidzi ze mną na pierwszym miejscu ale naprawdę musisz sobie kopić, jak go założysz pomyślisz to samo co ja - czemu tak późno..... ten co ja mam kosztował kolo 200 zł z przesyłką, Martucca polecała Anitę - ja też o nim słyszałam dużo dobrego i jest trochę tańszy - kolo 165 Triumph ma dwa - kolo 100zl [...]
[...] ... wzajemnie się wykluczających ...wynika,że w praktyce jedynym racjonalnym kryterium rankingowym pozostawałaby jakby wysokość ... ceny karnetu miesięcznego.Wtedy na 1 miejscu w rankingu byłaby siłownia w Szarej Willi.Ale Gymnasion ze swoimi cenami +/- 200 zł wyprzedzi siłownię w Szarej Willi spychając ją na 2 miejsce.W tej sytuacji [...]
[...] większy progres siłowo-masowy. Martwy ciąg nie jest ćwiczeniem sensu stricte na dół pleców, jak niektórym się wydaje - on jest ćwiczeniem na dosłownie całe ciało. Na Twoim miejscu robiłbym trening taki: 5 serii martwego 4 serie podciąganie(i tutaj uwaga, tylko prosty drążek, żadnego łamanego cholera-wie-czego, prosty drążek, nachwyt, szerokość [...]
[...] z punktu widzenia rozwoju masy mięśniowej? 2. Co sądzisz o poszczególnych posiłkach? Które OK, które tragiczne? Jakie błędy są najgorsze? I jeszcze z tymi burakami. Na moim miejscu - zakładając, że jem je 4 z w tygodniu (w tym 2 dni pod rząd + z jednodniowymi przerwami) - do jakiej ilości byś je ograniczył by nie wynikły z tego żadne potencjalne [...]
[...] taki przysiad jest prawidlowy,a reszta to sciema.Pamietam pewnego dnia na silce zjawil sie starszy facet,zobaczyl moje przysiady i powiedzial tylko tyle :"Na Twoim miejscu nie robilbym pelnych przysiadow,bo za kilk lat bedziesz mial problemy z kolanami" Oczywiscie go nie posluchalem...... Niedlugo okaze sie,ze nikt ziola nie pali [...]
Nie wiem heh pierwszej troceh chyba tez, znaczy od razu jak sie rozbili tym samolocikiem Ale w sumie dla mnie zbyt skomplikowane bo za duzo akcji, a kazda w innym miejscu i nie wiadomo skąd. He zagmatwałem troszeszzkę
Bahamut czytales 'Zbrodnie i kare'? jak Raskolnikow tez mial wszystko zaplanowane, na miejscu spanikowal, pozniej nieoczekiwane trudnosci w postaci swiadka ktorego tez zabil, szok i *****ski fart ze od razu po fakcie nie wpadl poza tym pomysl o tym co by bylo pozniej swoja droga ta ksiazka jest za***ista a dzis Prawo miasta na Polsacie-obejrzalem [...]
****a mać Jak można tak zwierzątko traktować. Takiego człowieka to bym za***ał na miejscu..... nie mam dość psychiki żeby to oglądać. Nie wrzucajcie takich filmików, bo te ***aki co nakręcili się jarają że inni to oglądają. Szczerze życzę tym łbom kusownikom czy komu tam żeby wylądowali w celi z wielkim murzynem któremu od 20 letniej odsiadki [...]
ale ale w spamie w scenie rzadzi proletariat a nie oligarchiczni modzi Od Mariana też mam wolną rękę do banowania w dziale, przynajmniej na BF Poza tym tam nie spamuje wiec nie bedziesz mial dobrych powodow Nie zakładałbym się, na Twoim miejscu
te gizmnazja to w ogóle patologia...ja bym na Twoim miejscu lał i nie patrzył czy to gówniarz czy jakiś tuman który gimnazjum nie może skończyć. PS: Troche ****owo postapiłes jeśli faktycznie nie stanąłeś w obronie kolegi... PS:Tak na przyszość...temat od takich problemów jest tu: [...]
[...] Jeżeli nie używasz przynajmniej 3/4 tego, to nie dajesz nogom żadnego impulsu. (Co oczywiście nie oznacza, że nie możesz się zmęczyć) Poćwicz jak uważasz, ale ja na Twoim miejscu dałbym przynajmniej 2 treningi stricte siłowe w tygodniu, być może nawet split góra-dół, bo wtedy sprinty dałoby się odsunąć od treningu nóg, a kompleksy pzed/po [...]
[...] osób kładła by się do łóżka głodna. Organizm uczy się że nie ma energii więc ją sobie odkłada na czas głodu. A dieta to już do oceny przez kogoś tutaj. Czysta miska zazwyczaj okazuje się brudna albo nie właściwa. Przepełniona nabiałem , jogurcikami i mixami których się nie robi. To takie dwa punkty w których przyjrzałbym się na Twoim miejscu.
[...] katabolizmu)." - zawsze słyszałem, że własnie to jest priorytet(uzupełnienie zużytej po treningu energii), a naprawa uszkodzonych włókien mięsniowych jest na drugim miejscu - organizm nie jest stworzony, żeby budować piękne i duże mięsnie i wybiera na pierwszy ogień ważniejsze rzeczy. Z tego co wiem najpierw jest odbudowywany [...]
[...] było hasło: “Życie jest zbyt krótkie, aby być małym”. Żył zgodnie ze swoim mottem. Stawiał rozwój ciała do niesamowitych granic zdecydowanie na pierwszym miejscu - daleko przed własnym życiem i zdrowiem - co niestety doprowadziło go do śmierci. Jego idolem był Arnold Schwarzenegger, którego za wszelką cenę chciał dogonić. Dla [...]
Dorcia - nowe foto str. 52
